理疗按摩入门教程图解视频

轻松掌握按摩技巧，享受健康生活

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康养生，理疗按摩作为一种非药物治疗方法，越来越受到人们的喜爱，我们就为大家带来一份理疗按摩入门教程图解视频，让您轻松掌握按摩技巧,享受健康生活。

理疗按摩的基本概念

理疗按摩，又称推拿按摩，是一种通过手法作用于人体，以达到调节生理功能、缓解疲劳、预防疾病、促进健康的目的,理疗按摩具有以下特点：

1. 无需药物,安全可靠；
2. 操作简便,易于掌握；
3. 疗效显著,适用范围广。

理疗按摩入门教程图解视频

以下是一份简单的理疗按摩入门教程图解视频，包括头部、颈部、肩部、背部、腰部、手臂、腿部等部位的按摩方法。

头部按摩

（1）双手指并拢，从额头中央向两侧太阳穴轻轻按压； （2）用拇指指腹从耳前推向耳后，反复几次； （3）用指尖轻轻按压头顶,从中间向四周按摩。

颈部按摩

（1）双手掌心放在颈部两侧，从下向上轻揉； （2）用拇指指腹从颈部下方向上推至耳后； （3）用手指轻轻按压颈部肌肉,放松颈部。

肩部按摩

（1）双手握拳，从肩部上方向下轻敲； （2）用拇指和食指捏住肩部肌肉，轻轻揉捏； （3）用掌根从肩部上方向下推至肩胛骨。

背部按摩

（1）双手掌心放在背部，从上向下轻揉； （2）用拇指指腹从脊椎两侧向上推至肩部； （3）用手指轻轻按压背部肌肉,放松背部。

腰部按摩

（1）双手掌心放在腰部，从上向下轻揉； （2）用拇指指腹从腰部两侧向上推至肋骨； （3）用手指轻轻按压腰部肌肉,放松腰部。

手臂按摩

（1）双手握拳，从手臂上方向下轻敲； （2）用拇指和食指捏住手臂肌肉，轻轻揉捏； （3）用掌根从手臂上方向下推至手腕。

腿部按摩

（1）双手握拳，从腿部上方向下轻敲； （2）用拇指和食指捏住腿部肌肉，轻轻揉捏； （3）用掌根从腿部上方向下推至脚踝。

注意事项

1. 按摩前，确保双手干净,指甲修剪整齐；
2. 按摩力度适中,避免用力过猛；
3. 按摩时间不宜过长，每次按摩15-20分钟即可；
4. 按摩后，适当饮用温水,帮助身体吸收按摩效果；
5. 有皮肤病、骨折、感染等疾病者,请勿进行按摩。

通过以上理疗按摩入门教程图解视频，相信您已经掌握了基本的按摩技巧，在日常生活中，适当进行理疗按摩，有助于缓解疲劳、预防疾病，让您的生活更加健康、快乐。